[책 리뷰] 아주 작은 습관의 힘 - 제임스 클리어/구글,페이스북,애플이 극찬한 습관 사용법 / 아마존 베스트셀러

절대 거부할 수 없는 습관을 만드는 행동 변화의 4가지 법칙
최고의 변화는 어떻게 만들어지는가

* 제목 : 아주 작은 습관의 힘

* 지은이 :  제임스 클리어  / *출판사 : 비즈니스북스

* 키워드 :  습관, 1%, 시스템, 규칙, 변화, 성장

* 한줄평 :  아주 작고 사소하지만 강력한 무기가 되는 습관의 힘

* 만족도 : ★★★★★

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[책 리뷰] 아주 작은 습관의 힘 - 제임스 클리어/구글, 페이스북, 애플이 극찬한 습관 사용법 

하루를 보내다 보면 내가 오늘 무엇을 했었나 되돌다 볼 때 기억에 남거나 남겨진 것들이 
없을 때, 뭔가 아쉽고, 아까운 느낌이 든다. 나라는 사람의 인생을 살아감에 있어
어디로 가는지도 모른다면 도착할 종착지도 어딘지 알 수가 없다.
나을 바꾸고 의미 있는 하루를 보내기 위해 나에게 필요한 게 무엇인지 생각해 보면
나를 성장시킬 수 있는 좋은 습관들이 필요하다는 것을 느낀다.
그렇다면 좋은 습관을 만들려면 어떻게 해야 하지?라는 물음에 답을 
이 책이 해줄 수 있을 거 같아 읽어보게 되었다.

이 책의 저자 제임스 클리어는 학창 시절 실력을 인정받은 야구선구였지만 불의의 사고를 당해
좌절하고 만다. 이런 사고를 당하면 좌절하고 우울감에 빠지기 마련이지만 그는 달랐다.
매일의 작은 습관들을 통해 꾸준히 노력한 결과 자신의 꿈을 이뤄낼 수 있었던 것이다.

아주 작은 습관의 힘의 구성

누구나 어떤 목표를 정하고 달성하기 위해 노력해 본 경험이 있을 것이다.
하지만 성공한 사람은 많지 않을 거라 생각한다. 이유가 무엇일까 생각해 보면 아마 그 목표를 
이루기 위한 구체적인 방법과 지속하는 힘이 부족했기 때문일 것이다.
마음만 먹는다고 이룰 순 없다. 그것을 해내기 위한 구체적이고 확실한 방법이 필요하다.
아주 작은 습관의 힘에서는 그 방법을 네 가지의 법칙으로 나누어 설명하고 있다.

그 방법은 각각 '분명하게', '매력적으로', '쉽게', '만족스럽게'이다.

먼저 자신이 무엇을 지속해야 하는지 '분명하게' 해야 한다.
어설프게 '오늘 해야지'라는 생각이 아니라, 언제 어디서 어떻게 할지 정하는 것이다.
그래야 핑계 대지 않고 바로 할 수 있다. 더불어 행동을 할 수 있는 적절한 환경을 조성하는 것도 
매우 좋은 방법이다.

두 번째로 그 습관을 계속하고 싶도록 '매력적으로' 만들자.
내가 하고 싶은 것과 해야 하는 것을 연결하여 즐거운 마음으로 행동할 수 있게 한다.
해야 하는 일을 한 후에 좋아하는 일을 하게 되면 그 기대감을 원동력으로 습관을 지속하게 도와준다.
어려운 습관을 적응시키는 동기부여 효과도 얻을 수 있다.

세 번째로 '쉽게' 해야 한다.
누군가는 오랜 시간 투자하면 습관이 된다고도 하지만 아주 작은 습관의 힘에서는 시간이 아니라 
횟수를 강조한다. 얼마나 오래가 아니라 얼마나 많이 인 것이다.
그렇게 100번을 반복한다면 어느새 자동적으로 자신에게 아주 유용한 습관으로 자리 잡혀 있을 것이다.
그러려면 무조건 하기 쉽게 만들어야 한다. 정말 사소하고 작은 행동부터 시작하면 
점차 난이도를 높일 수 있다. 10분 책 읽기, 5분 달리기, 한 줄 글쓰기 등 정말 이렇게 해도 
될까 싶을 정도의 양도 괜찮다. 이렇게 시작해야 5분이 10분이 되고 1시간이 되는 것이다.

네 번째는 '만족스럽게' 만들어야 한다.
습관을 계속 유지하려면 어떤 행동을 했을 때 내가 성공했다는 성취감의 보상이 작게라도 
무조건 필요하다. 그래야 다음번에 같은 행동을 하고 싶어 지기 때문이다.
그리고 자신이 무언가를 해내고 있다는 것을 시각적으로 보일 수 있는 장치를 만드는 것도 좋다.
매일매일의 성과가 차곡차곡 쌓여가는 것을 직접적으로 본다면 뿌듯한 마음과 동시에
계속할 수 있는 힘을 얻을 수 있다.

아주 작은 습관의 힘에서 말하는 네 가지 법칙으로 자신이 만들고 싶은 습관에 적용시킨다면 어느새
원하는 결과를 얻게 될 것이다. 내가 무엇을 해내어 결과를 만들어 내는 게 중요한 것이 아니다.
그 결과를 얻을 수 있는 과정 즉, 시스템을 유지하는 것이 중요한 것이다.
시스템을 유지할 수 있다면 결과는 이미 눈앞에 다가와있다.

사람들은 1%의 작은 수치를 얕본다. 그걸로 뭐가 달라지냐고 웃어넘길 수도 있다.
하지만 1%는 1년이라는 시간이 지났을 때 37.78%의 성장을 가져다준다.
이래도 1%의 힘을 무시할 수 있을까 

작은 것이 모여 큰 덩어리가 돼 듯, 아주 작은 습관들이 모여 큰 내가 된다.
그러기 위해선 무엇보다 자기 자신을 잘 알아야 한다.
내가 무엇을 할 수 있고, 어떤 것을 잘하며, 좋아하는 것이 무엇인지를 먼저 알고 있어야 거기에 맞는
습관을 만들어 지속할 수 있다. 

반복이 지속될수록 습관은 자동화된다.

언젠가 무엇을 해야지라고 고민만 하고 행동하고 있지 않다면, 아주 작은 것이라도 일단 매일매일
꾸준히 해보기를 바란다. 1분이라도 상관없다. 1분이라도 해냈다는 것이 더 중요한 것이다.
눈앞에 성과가 없다고 좌절하지 말고 자기 자신을 믿는다면 성과는 문 앞에서 기다리고 있을 것이다.

https://youtu.be/s5kWI2XoBRI